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黑龍江自學(xué)考試考前焦慮該怎么辦?

黑龍江自學(xué)考試考前焦慮該怎么辦?
首先是在復(fù)習(xí)這方面,在考前的這段時間,不需要再大量的練習(xí)、增加大量的知識,而是溫故知新,對已有的知識結(jié)構(gòu)和要點(diǎn),還有以前常出錯的地方一遍遍認(rèn)真梳理就可以了。時間越緊,越不能大量的生搬硬抄,而是要慢下來,看看已經(jīng)復(fù)習(xí)過的,老師講過的地方,基本的知識點(diǎn)系統(tǒng)地過。有些很難的地方,不會就讓它過去吧,那部分的分?jǐn)?shù)可以不要。大家一定要注意,有一些平時就就餓得很難的地方就不要浪費(fèi)太多的時間在上面了,著重于已經(jīng)學(xué)到的掌握的東西。
然后就是在考試中,在考場上依然需要一顆平常心、和已經(jīng)擁有的知識與技巧以及自己熟悉的狀態(tài),這三者的結(jié)合,然后再加上適當(dāng)?shù)木褋碜鲋紕@樣能夠讓你得到最佳發(fā)揮。
另外在考試中還要注意幾點(diǎn)的是:
1、遇到難題先越過,先解決那些你會的、容易的東西,時間允許的情況下,再回來處理它。
2、已經(jīng)掌握了的東西也不要大意。認(rèn)認(rèn)真真地做完它。減少大意造成的誤差和失分,就是賺到新的分?jǐn)?shù)。這個道理你懂的。
3、拿到試卷,先花兩分鐘看一遍試題的大概情況,對整體難度和分布心中有數(shù)。如果覺得這次的考題都很難,那就讓它難咯。請記住,我們要抓住的:永遠(yuǎn)是已經(jīng)會的東西。不要在不會的事情上面浪費(fèi)自己寶貴的時間。
4、如果出現(xiàn)心慌,腦子空白的情況,在這個時候要先把試卷放下,哪怕時間再緊迫,也要給自己一些順暢的深呼吸,然后告誡自己:我只要我平時會的,凡是不會的一律和我沒關(guān)系。我只要完成會的就可以了。
5、各種想法蜂擁而至?考不好怎么辦?分?jǐn)?shù)沒達(dá)標(biāo)怎么辦?請記得,這個時候,多一點(diǎn)的憂慮沒法增加你任何分?jǐn)?shù)。所以提醒自己,在此刻,只要找自己會做的就可以了。
總而言之在考場上就是要先抓住自己會的,自然的發(fā)揮,也許就能考出潛能的狀態(tài)。
最后就是在考前的一些注意事項(xiàng),在考前的兩三周這段時間內(nèi),讓生活規(guī)律,生理狀態(tài)和生物鐘調(diào)到和合適考試的節(jié)奏。規(guī)律地作息,吃飯和睡覺。這樣對于考場上的發(fā)揮來說是很重要的。
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